‘In mindfulness yoga hebben we een prachtige gelegenheid om de werkingen van onze geest te observeren en te erkennen en te kijken hoe ze onze gewoonten en neigingen conditioneren. We hebben allemaal onze favoriete asana’s, evenals degene die we echt liever niet zouden proberen.
De asana’s waarvan je merkt dat je ze vermijdt, zijn vaak je grootste leraren.’
Frank J. Boccio*
*Mindfulness Yoga. Rotterdam: Asoka, 2008
Wat is yoga?
Yoga is een levensstijl die al meer dan 5.000 jaar bestaat en haar oorsprong in India heeft. Meer dan honderd jaar geleden is yoga naar het Westen gekomen. Het woord yoga komt van het Sanskriet woord yui, dat niet alleen juk of verbinding betekent, maar ook oefendiscipline.
Yoga staat voor een verbindende oefendiscipline, die niet alleen leidt tot verbinding en balans tussen lichaam en geest, maar ook tussen binnen- en buitenwereld. Met yogabeoefening zijn we ons er van bewust dat ons innerlijk in de uiterlijke wereld weerspiegeld wordt en vice versa. Er is veel aandacht voor de adem, omdat via die weg uitwisseling plaatsvindt.
Yoga is meditatie in beweging!
Wat is yoga niet?
Yoga is geen religieuze beoefening en is, juist door de aandacht van moment tot moment, niet zweverig. Bij yoga wordt, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, niet gestreefd naar het perfecte plaatje. Om yoga te kunnen beoefenen hoef je niet lenig, slank en/of jong te zijn!
Hatha Yoga
Er zijn diverse vormen van yoga, waarbij Hatha Yoga de weg van het lichaam volgt om fysieke, mentale en emotionele belastbaarheid te kunnen trainen. Hatha yoga beoefening geeft inzicht in het omgaan met grenzen en stressvolle gebeurtenissen.
Het grote verschil tussen Hatha Yoga en andere vormen van lichaamsbeoefening is de bewuste aandacht voor de uitvoering en uitwerking van de yogahoudingen (asana’s).
Mindful Yoga
Mindful Yoga kan ervaren worden als een milde vorm van Hatha Yoga. Het tempo ligt wat lager en er is meer ruimte om tijdens en na een oefening te observeren. De instructies meer gericht op het verkrijgen van inzichten op fysiek, mentaal en emotioneel niveau.
Yogacursus bij GewaarZijn
Je krijgt dynamische en statische lichaamsoefeningen aangeboden die individueel aan te passen zijn. Naar gelang de omstandigheden en/of de behoefte, worden de oefeningen vanuit Hatha Yoga of Mindful Yoga benaderd.
Ook komen adem-, meditatie-, concentratie- en ontspanningsoefeningen aan bod.
De lessen vinden plaats op van 20:00 – 21:15 u op donderdagen in Almere.
Tijdens schoolvakantieperioden en op nationale feestdagen worden geen yogalessen gegeven.